Exercise is good for you, especially when one wants to lose weight
Sådär nu har jag precis gjort 100 situps, är riktigt nöjd med mig själv. fyfan vad jobbigt det var och förut gjorde jag över 200 på en gång utan paus. ush otränad mage säger jag bara. har gjort ett träningschema nu som jag kommer försöka följa nu, hoppas på att jag kan börja imorgon annars blir det på fredag.
Dagen börjar med en morgon promenad i rasktakt eller cykling i en timme på tom mage. Sedan ska jag göra situps 20 gånger 3. Sen knäböj 10 gånger 3.
Sedan påkvällen innan middagen så ska jag cykla eller gå raskt i 30-60min. Vissa undantag efter maten.
och även här är det situps 20 gånger 3 och knäböj 10 gånger 3.
Sedan på lördag och söndag gäller:
situps 40 x 3
knäböj 20 x 3
kort promenad på 15-30min.
Tar det lungt nu i början som jag inte tränat på 2år pga höften, och jag har fortfarande höftproblem men jag måste få igång träningen smått och bygga upp musklerna.
Kommentarer
Trackback
